每當天氣炎熱的夏季來到，人們對冷飲就愛不釋手，逞一時之快吃了冰涼食物，除了容易生痰之外，也讓寒氣積於體內。而體表在受到夏天的熱氣之後，形成所謂的外熱內冷，導致體內運作無法正常。這樣的情形使得體內聚集的寒氣，減少了體內熱量的產生，因為熱量不足便讓循環不良。

同時，狂吃冰冷食物，會造成體內溫度太低，使得體內營養燃燒，體力呈現不足。運動過後，最好是休息一下，等體溫降下來，心跳漸漸緩和，才可以喝一點涼的飲料。

（摘錄自《醫道養生》第四章）

美的皮膚有兩種，第一種是皮膚有光澤，看起來會發亮，皮膚每一個細胞裡面有電、有神經元細胞配合，人如果有精神，皮膚自然就會白皙透亮，眼球也會明亮炯炯有神。

第二種要白裡透紅，就是白拋拋，當然這主要講的是年輕時的皮膚狀況，所以只要能夠由體內自然地散發出來，身體裡面的元氣、神經電源夠充足，眼睛炯炯有神，皮膚就會發亮。而且如果營養代謝好，表皮細胞就會白，又有光澤，二者合一也就是晶瑩剔透。

（摘錄自《醫道養生》第五章）

很多人年紀輕輕就有五十肩，其實五十肩初期都會有些警訊，身體本身也是感覺得到，會有肩頸痠痛、脖子緊的狀況，但這些人仗著自己年輕就忽略不理。平時就可以做些肩頸放鬆運氣運動，讓它不要那麼僵硬：第一，閉上眼，深吸一口氣，閉氣；第二，把氣頂到肩膀，把雙肩往上提，後腦勺向後縮；第三，閉氣同時將肩膀順時鐘方向往前轉動十下，吐氣；第四，持續來回做個幾次。此時馬上會眼清目明，肩頸也會放鬆許多，可以減少五十肩發生的機率，也可以預防腦中風。

（摘錄自《醫道養生》第七章）

身體有分兩個系統，一個是自律神經系統，一個是隨意神經系統。常常用隨意神經系統來干擾自律神經系統，自律神經系統就亂掉了。所以我們不能把自己的主張，強行運用在自己的身體上，身體累了不能說「不可以累，還有很多工作還沒做」，腳酸了不能說「不可以酸，還有很多路還沒走」，對吧！常常用隨意系統來干擾自律系統的人，一輩子都是很痛苦的。所以人要講究自然，不可以干擾自律系統，就是健康的秘訣。

（摘錄自《醫道養生》第三章）

每天早晨起床時就要補充身體所需水分，接著在工作的過程中，水分就不能補充太多了；因為人體是靠著體力在工作，早上所喝的水在一個小時後已在體內產生電解質，水分已經含有能量，所以在工作過程裡雖然會流汗，實際上越流汗卻讓工作越起勁、越有精神。什麼時候需要再補充大量水分呢？中午休息就是一個很適合的時間。中午吃飯時，可以一邊吃飯，一邊補充水分，稍作休息後，可以再喝一些，然後繼續工作。

到了傍晚工作結束時，若是當天流汗量較多，此時就可以大量補充水分，回復身體所需水分的量，這樣對身體會有很多好處。

（摘錄自《醫道養生》第七章）

首先，飲食切忌忽冷忽熱、強辣多炸，進食過程中保持肚內溫度正常，並且以健康的方式料理食物。第二，不要在晚間掛心著明天要做的事情，因為晚上是身體休息的時間，現代大多數人常在入睡後仍掛心隔天要做的事，導致整夜無法真正的休息，如此也會讓肝臟的營養化學功能變差。第三，保持固定運動的習慣，身體的營養燃燒優良、代謝好，體質自然就會好。第四，菸、酒不過量，最好不要接觸。

除此之外，最重要的是自我警訊的發現，若是發現眼睛酸澀、嗜睡、頭腦遲鈍、精神不濟、臉色發黃、腰痠背痛、生殖系統經常發炎、時常感冒，這些症狀都是肝臟營養化學功能出了問題。

（摘錄自《醫道養生》第十一章）